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1H Workout
Profi
BS-3D-Stp > AS-Kh & Cc > R-K-l > Bh-Koo-Po-K
06/04/2021 DACH Professional –> Level Profi Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Story heutiges LIVE Training: BS-3D-Stp Brückenspannung mit Zauberstab& Step Progressiv Profi 3×60, 2×60, 1×60, gest,dyn, 60-kn-dyn bis Üb Walk, […]
Profi
LS-Koo-q > RGB > R-kn-A > Ba-st-FR
31/03/2021 DACH Progressiv –> Level Profi Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Story heutiges LIVE Training: LS-Koo Liegestütz Koordination Progressiv Profi 2×60-q-oBkt-dyn, 60-mBkt-dyn, oGu, mSch – sehr heavy RGB Rücken-Gesäss-Beine Progressiv […]
Profi
Brk-fron > AS-Lh > Jo-Ra > Sh-Ar-K-st-Rk
23/03/2021 DACH Professional –> Level Profi Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Story heutiges LIVE Training: Brk-fron Brücke frontal Progressiv Advanced Fortg. ca. 90-Brk, 4 Üb 60-Fl,mGu, Stec AS-Lh Ausfallschritt Langhantel […]
Fortgeschrittener
LS > R-st-A > Blin-Ba-Ra > Bk-1b
16/11/2020 DACH Progressiv Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Story heutiges LIVE Training: LS Liegestütz Progressiv Fortg. G4-G1, 90-Ls-L6 abw., 60-P3, oGu, mSch R-st-A Rücken stehend Progressiv Profi 8*60, 3×60, 2×60, […]
Profi
An > OK-st > RGB > GP-Bb-st
09.03.2021 Professional–> Level Profi Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Story heutiges LIVE Training: An Ananas Progressiv Advanced Profi 2′-2kn-dyn, 60-Ba-kn-q 2′-2kn-stato-dyn, 60-Ba-sit 2′-1kn-dyn, 60-Fl 60″-max-stat OK-st Oberkörper Kräftigung stehend Professional […]
Fortgeschrittener
BS-360° > Bk-1b > R-Koo > Pe-st
02.03.2021 Progressiv & Progressiv Advanced–> Level Fortg. Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Story heutiges LIVE Training: BS-360° Brücknspannung 360° (BS & BS-s) Progressiv Advanced Fortg. 30-pro Üb, 5-10-Ws, 8 Blc, […]
Fortgeschrittener mit Ariane
LS > R-kn > SG > Bh-Koo-Po
23/02/2021 Basic –> Level Fortg. mit Ariane Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Story heutiges LIVE Training: LS Liegestütze Basic Fortg. G1, 60-LS, L1-L5 ; 60-P2-P3, oGu, mSch R-kn Rücken kniend Basic […]
Fortgeschrittener mit Ariane
LS-Koo > R-Koo > Sh-k-st > RGB
16/02/2021 DACH Basic –> Level Fortg. mit Ariane Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Story heutiges LIVE Training: LS-Koo Liegestütz Koordination Basic Fortg. 30-mBkt, 60oBkt, G1, mGu, mSch R-Koo Liegestütz Koordination […]
Fortgeschrittener
4-er > R-tw > Bs-s-ges > Bk-Ba
09/02/2021 DACH Progressiv –> Level Fortg. Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Story heutiges LIVE Training: 4-er 4-Fuessler Progressiv Advanced Fortg. 4×60-fix, diag-dyn & stat dann axial-dyn &stat, ZB 60-Ba–kn-q 2×60-mRoll, […]
Fortgeschrittener
Br-Sh-K-l > Fl > Di > Cc
02/02/2021 DACH Progressiv – Progressiv Advanced–> Level Fortg. Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Story heutiges LIVE Training: Br-Sh-K-l Brust- Schulter Kräftigung liegend Professional Fortg. 120, 5 Üb, sw, vw, rw, […]