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1H Workout
Profi
4-er > SG > R-kn & Ok-kn
SYPOBA® LIVE 31.03.2020 4er SG R-kn-Ok 31.03.2020 DACH Professional Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos 4er 4 Füssler Progressiv Advanced Fortg. bis Profi 60-oRoll-LdR-diag-dyn & stat, ZB-Ar 90-Ba-kn-q […]
Beginner
LS > RGB > R-st-A-fix > Bk-Ba & Fix
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Ba-Ra Balance Ralley Progressiv Advanced Beginner & Fortg. ca. 3′ pro Pos bis Üb Ba-kn-tw, WZ-Üb von blic bis bli, oGu Sh-Ar-K-st Schulter- […]
Fortgeschrittener
HaNa > Br-Sh-K-l > R-K-l > Bk-Ba
17.03.2020 DACH Progressiv Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos HaNa Hals-Nacken Kräftigung liegend Progressiv Beginner & Fortg. 60-sit, je Üb, mRol, Stp 60-BL, je üb, Rol-lägns,dyn, oGu, Stp […]
Profi
BS-Gym > R-st > Sh-k-sit
SYPOBA® Live 10.03.2020 BS-Gym R-st Sh-k-sit Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos BS-Gym Brückenspannung & Gym Progressiv Advanced Profi 60-BS-3D-ges-dyn-Üb alle, mSoc, oGu 15-Ws 60-3D-Gym, Üb alle =7, oGu […]
Fortgeschrittener
R-Tw > RGB > LS-Koo > Pe-st
SYPOBA® Live 03.03.2020 R-Tw RGB LS-Koo Pe-st Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos R-Tw Rücken Twins Progressiv Fortg. 2×60-R – Üb alle, 60-Kombi3-Kb, oGu, bf RGB Rücken-Gesäss- Beine Progressiv […]
Fortgeschrittener
Bs-s-kn > R-kn > AS-Koo > Sh-Ar-K-SB
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Bs-s Brückenspannung seitwärts Progressiv Beginner & Fortg. 60-kn, üb bis Hb, 15-Ws-kn od ges, am Ende 120-Ws-ges-Technik üben, WZ-Mat-mRol, bf R-kn Rücken kniend […]
Profi
BS-K > R-st-1b > OK-SB
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos BS-K Brückenspannung Kräftigung Professional Fortg. 60-fron-ges-dyn, 30-kn-dyn, Üb alle, mSch, KgSh, Kyb, RKfUA R-st-1b Rücken stehen 1-beinig Professional Profi 60-R-Pos7-8 =1b,15-Ws, Üb alle, […]
Profi
BS & LS > BK-Tri > Sh-k-kn
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos V-BS-LS Variation Brückenspannung & Liegestütz Progressiv advanced Fortg. Profi 60-BS-3D- alle Üb. gest-dyn, WZ-Mat oGu, Kyb, mSch 15-Ws-kn 60-LS-L1-L6 ab L6 freestyle Level, […]