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Unsere Elemente
Das ganze SYPOBA® Training ist auf Elementen (Bsp.: Brückenspannung ist ein Element mit mehreren einzelnen Übungen in sich) aufgebaut, das heisst in einer SYPOBA® Lektion werden mehrere Elemente ausgewählt und instruiert.
Beginner
Schulter-kreisen kniend
Sh-k-kn
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Sh-k-kn-üKop Schulter kreisen kniend über Kopf Basic Beginner 60-Sh, 60-Box nahc 2Ar, Üb alle, KH2, ab 1.5kg , Gew & WZ indiv […]
Beginner
Gatepress & Slide
GP-Slide
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos GP-Slide Gatepress® Slide (Beckenboden) Gatepress® Basic bis Fortg. 2Dg, 60-GP, 60-Kb –> 2x langsam-1xspeed, breite inidv Abkürzung Elemente Elemente Programm Level […]
Beginner
Rücken-Gesäss-Beine
RGB
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos RGB Rücken Gesäss Beine Basic Basic bis Fortg. 60-oRoll-Üb t/h & stat & 2x 1-b – ohnP, 60-mRoll Üb -t/h,stat,7x-vw,P30, 60-q t/h […]
Fortgeschrittener
Brückenspannung seitlich gestreckt
Bs-s-ges
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Bs-s Brückenspannung seitwärts Progressiv Fortg. 60, üb bis B-beugen + gest-stat & Add, ohne & mRol Abkürzung Elemente Elemente Programm Level Bereiche […]
Fortgeschrittener
Balance stehend
Ba-st
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Ba-st Balance stehend Basic Fortg. 60, Pos 1-3, Ar-vw, ZB, blic, Rot, oSch Abkürzung Elemente Elemente Programm Level Bereiche des Bewegungsapparates […]
Fortgeschrittener
Rücken Koordination
R-Koo
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos R-Koo Rücken Koordination Basic Fortg. 3 Blocks, 60-R, 60-Fl, Stb od ZB, Wz indiv ZB, oGu Abkürzung Elemente Elemente Programm Level Bereiche des Bewegungsapparates […]
Fortgeschrittener
Ausfallschritt
AS
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos AS Ausfallschritt Progressiv Fortg. 2×60-fix, mblic & blind, ZB, Stp, oSch 60-flex, dyn gest. & gebeugt, ZB, Stp, oSch 60-supi, dyn gest. & gebeugt, […]
Fortgeschrittener
Liegestütz
LS
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos LS Liegestütz Basic Fortg 60-LS, G1, Üb 1-6, P3-60, ZB, oGu Abkürzung Elemente Elemente Programm Level Bereiche des Bewegungsapparates LS Liegestütz […]
Fortgeschrittener
Bauch Koordination & Power
Bh-Koo-Po
23.07.2019 DACH Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Bh-Koo-spez Bauch Koordination spezial Basic Fortg. 60-Bh-Koo – Üb Druck aufbauen, 1-b abheben, B-sw, 60-Bh-K – B-gebeugt vw, WZ Stzer Abkürzung Elemente […]
Fortgeschrittener
Schulter-kreisen stehend semi
Sh-k-st-semi
23.07.2019 DACH Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Sh-k-st-fron-semi Schulter kreisen stehend frontal semi Basic Fortg. 60-Sh-k, 60-Mag – fron nach 1Ar, Mag-üKop nach 2Ar, Pos2, RK od. KH2, 1.5kg, […]