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1H Workout
Profi
BS & Di > R-kn > Sh-Ar-K-SB > BK-Ba & fix
19.05.2020 DACH Professional Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos V-BS & Di Variation Brücknspannung & Dips Progressiv Advanced Profi 2×60-BS-3D, Üb alle, mSch, oGu 90-Dips, Üb alle, StpRol, […]
Beginner
LS > R-kn > Sh-k-sit > Ba-st
12.05.2020 DACH Basic Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos LS Liegestütz Basic Beginner 90-LS, G1, L1-4, P1-4-in Varia mGu, mSch R-kn Rücken kniend Basic Beginner 60-R-Üb bis ShRot, […]
Profi
Br-Sh-K-l > AS > Ok-kn > GP
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Br-Sh-K-l Brust- Schulter Kräftigung liegend Professional Profi 120-Üb sw,vw,rw, diag, 120-Plio-3üb-sw,vw,rw, 120-BrPasym-1Ar, WZ-KH2 Gew indiv, Stp, oGu AS Ausfallschritt Professional Profi 90-AS […]
Fortgeschrittener
R-K-l > Ba-st > Bk-Ba > Bh-Koo-Po
05.05.2020 DACH Basic Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos R-K-l Rücken Kräftigung liegendl Professional Beginner & Fortg. 2 Blcs, 90-Üb alle, 60-Fl,WZ-indiv, Blc1-L1 & Bl2-L2, FR od.KH2, Gew […]
Profi
BS > R-st-q & LS > Bk-Ba
05.05.2020 DACH Professional Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos BS Brückenspannung Progressiv Profi A-60-fron-ges-dyn, Üb alle, oGu, mSoc R-q & LS Rücken quer & Liegestütze Progressiv Advanced Profi […]
Profi
R-kn > AN > Bk-1b & Ba-1b – kein Ton
28.04.2020 DACH Professional Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos AN Ananas Progressiv Advanced Profi 90-An, üb 2-kn / 1-kn LdR / Final, 60-P-oBkt, oGu
Profi
BS-Gym > Brk > Sh-k-kn > AS-Cc > Ks
21.04.2020 DACH Professional Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos BS-Gym Brückenspannung & Gym Progressiv Advanced Professional 60-BS-fron-ges-dyn-Üb alle, mSoc, oGu direkter Ws-ges 60-Gym, Üb alle =7, oGu Brk […]
Fortgeschrittener
RGB > R-Koo > Sh-Ar-K-kn > SG
21.04.2020 DACH Basic Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos RGB Rücken-Gesäss-Beine Basic Fortg. 60-oRol, Üb1 & 2 – mFRzwkn, 2×60-1b, P-30, 60-mRol, Üb 2x-t/h – 2. mFrzwkn, 60-stat, […]
