Unsere Elemente
Spezifische Körperpartie trainieren
Das ganze SYPOBA® Training ist auf Elementen (Bsp.: Brückenspannung ist ein Element mit mehreren einzelnen Übungen in sich) aufgebaut, das heisst in einer SYPOBA® Lektion werden mehrere Elemente ausgewählt und instruiert.
Fortgeschrittener
Ausfallschritt
AS
Basic 30.04.2019 DACH Datum Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos AS Ausfallschritt Progressiv Beginner+ Pro Üb 60-mStp folgend 60-dyn-explosiv-Pliometrisch, L-R, fix, Kyb, flex, supi , WZ mSch Abkürzung […]
Beginner
Liegestütz
LS
Basic 30.04.2019 DACH Datum Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos LS Liegestütz BASIC Beginner 90-LS – üb 1-3 / G1, P1-3, L1-2x, L3-2x, P45-L1-3 =in Pause die nächste Üb. […]
Beginner
Slide Slidng Board
Slide-SB
Basic Datum Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Slide-SB sliden Sliding Board Progressiv Advanced Beginner 4′ sliden-A, mTempoerhöhung 1-3, inkl. Rotation 1/2 & ganz Abkürzung Elemente […]
Beginner
Beinkräftigung Balance inklusiv fixer Unterlage
Bk-Ba & Fix
Basic Datum Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Bk-Ba-fix Beinkräftigung ohne & mit Balance Basic Beginner 60-Kb-fix,Pos1, S1 slow, S2 fast, S3 mix, FK 60-Bainkl blic od […]
Beginner
Rücken Kräftigung liegend
R-K-l
Basic Datum Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos R-K-l Rücken Kräftigung liegend Professional Beginner 3Dg – resp, 3 üb zu je 60, mBkt & B-Koo diag, P-60-Fl […]
Beginner
Brückenspannung seitlich kniend
Bs-s-kn
Basic Datum Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Bs-s Brückenspannung seitwärts Progressiv Basic 60, üb bis B-beuger + gestr. stat -B-nebeneinander, Ws Bs-kn Abkürzung Elemente Elemente […]
Beginner
Rücken Sliding Board
R-SB
02.04.2019 LS-Koo, SG, Di, R-SB DACH Datum Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos R-SB Rücken Sliding Board Progressiv Advanced Beginner 2×60-R -üb bis vw – die Zeit reichte nicht mehr […]
Beginner
Dips
Di
02.04.2019 LS-Koo, SG, Di, R-SB DACH Datum Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Di Dips Basic Beginner 2 Blc, 90-Di -üb 1-2, 2. Dg mFRzwkn, P-Bh-Ba inkl. WZ, Stps Abkürzung […]
Fortgeschrittener
Sprunggelenk
SG
02.04.2019 LS-Koo, SG, Di, R-SB DACH Datum Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos SG Sprunggelenk Basic Fortgeschrittener 60-pro Üb. dyn-stat – LdR, Ende bei Roll Abkürzung Elemente Elemente Programm Level […]