| 08/12/2020 | DACH | Progressiv – Progressiv Advanced –> Level Profi | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: | |
| V-BS & LS | Variation Brückenspannung & Liegestütz | Progressiv Advanced | Profi | 60-Bs-ges-dyn od kn-dyn,Üb. alle, oGu, mSch 15-Ws-ges od kn 60-Ls-L6 abwärts, oGu, oGu, mSch |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| V-BS & LS | Variation Brückenspannung & Liegestütz | Progressiv Advanced | Profi | Beweglichkeit: Stabilität: Schulter Bauch Rücken Kräftigung: Arme Schulter Bauch Rücken Gelenke: Hand Ellenbogen Schulter Wirbelsäule Hüfte |
Diese Variation ist eines der brutalsten Elemente in der horizontalen Position. Geht man den Versuch ein, alles gestreckt durchzuführen, ist eine Dauer von über 25′ vorgesehen und dies ohne seitliche Wechselpositionen. Somit vereint sich Psyche und Physis in Einem. Besonders interessant ist der Wechsel, hierbei hat man die Möglichkeit den Wechsel kniend oder gestreckt durchzuführen, was letzten Endes genau dieses Werkzeug eines dieser Unterschiede ausmacht! Ausserdem je nach Zustand kann das Level angepasst werden, so dass die Qualität nicht all zu stark leidet. Dieses Element sollte in der Gruppe (nicht alleine) durchgeführt werden, damit man sich gegenseitig puscht aber auch den Kampfgesit fördert! NO PAIN – NO GAME |
