| 24/11/2020 | DACH | Basic | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: | |
| LS-Koo | Liegestütz Koordination | Basic | Fortg. | G1, 60-oBkt-dyn, 30-mBkt-dyn, Üb alle , oGu, mSch | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| LS-Koo | Liegestütz Koordination | Basic | Fortg | Beweglichkeit: Stabilität: Schulter Bauch Rücken Kräftigung: Arme Schulter Bauch vord. OS Gelenke: Hand Ellenbogen Schulter Wirbelsäule Hüfte Knie Fuss |
Horizontale Ganzkörperspannung & Kräftigung der vorderen Muskelkette, Rumpfstabilisation, Stützkraft, Stabilisation & Kräftigung des Schultergürtels & der oberen Extremitäten – je nach Reizintensität werden lokal die unteren vorderen Oberschenkel gekräftigt – dank dieser Möglichkeit werden die Patellasehnen ohne grosse Belastung gedehnt und gekräftigt – so dass Patellasehnenentzündungen damit vermieden werden können! Dieses Element ist die Erweiterung des Elements BS aber auch Vorstufe für das Element LS. |
