| 17.03.2020 | DACH | Progressiv | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| HaNa | Hals-Nacken Kräftigung liegend | Progressiv | Beginner & Fortg. |
60-sit, je Üb, mRol, Stp 60-BL, je üb, Rol-lägns,dyn, oGu, Stp 90-RL, üb 1 &2, Rol-q, dyn, oGu, Stp |
|
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| HaNa | Hals-Nacken Kräftigung liegend | Progressiv | Beginner & Fortg. |
Hals Nacken Rumpf |
Die HaNa gehört zur horizontalen Position und befasst sich ausschliesslich mit der Stabilität & Kräftigung der gesamten Hals & Nackenmuskulatur. Vor allem im Fintessbereich resp. auf dem Fitnessmarkt wird dieser Körperteil nicht explizieret trainiert – obwohl viele Beschwerden die Folge einer schwachen Hals- & Nackenmusklulatur sind. Ein regelmässiges Anwenden dieses Elements führt zu einer gesamten stabilen Halswirbelsäule! |
