| 08/12/2020 | DACH | Progressiv –> Level Fortg. | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: | |
| HaNa | Hals-Nacken Kräftigung liegend | Progressiv | Fortg. | 30, Pos-sit, Üb alle 30-Pos Bl, mRol, Üb alle 3′, Pos-Rl, Üb 2, dyn, Rol-q |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| HaNa | Hals-Nacken Kräftigung liegend | Progressiv | Fortg. | Beweglichkeit: Nacken Stabilität: Hals Nacken Kräftigung: Hals Nacken Bauch Gelenke: Wirbelsäule |
Die HaNa gehört zur horizontalen Position und befasst sich ausschliesslich mit der Stabilität & Kräftigung der gesamten Hals & Nackenmuskulatur. Vor allem im Fintessbereich resp. auf dem Fitnessmarkt wird dieser Körperteil nicht explizieret trainiert – obwohl viele Beschwerden die Folge einer schwachen Hals- & Nackenmusklulatur sind. Ein regelmässiges Anwenden dieses Elements führt zu einer gesamten stabilen Halswirbelsäule! |
