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01/12/2020 DACH Progressiv
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Story heutiges LIVE Training:
BS-s-kn Brückenspannung
seitlich kniend
Progressiv Fortg. 60-ges, L-R, Üb dyn & stat, oGu, Kyb
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level Körper
& Geist
Bereiche des Bewegungsapparates
BS-s-kn Brückenspannung
seitlich kniend
Progressiv Fortg. Beweglichkeit:
Wirbelsäule
Stabilität:
Schulter
Bauch
Rücken
Kräftigung:
Schulter
Bauch
Rücken
Gesaäss
seitl. OS
Gelenke:
Schulter
Wirbelsäule
Hüfte
Knie
Fuss
Horizontale Ganzkörperspannung & Kräftigung der seitlichen Muskelkette, Je nach Position = kniend oder gestreckt sind unterschiedliche lokale Muskelpartien welche entsprechend im Vordergrund aktiviert werden. Kniend wird vor allem die seitliche Bein- und Gesässmuskulatur stabilisiert & gekräftigt. In gestreckter Lage wird die gesamte seitliche Beinachse (vor allem Knie- & Sprungkelenk) stabilisiert & gekräftigt. Voraussetzung für die BS-s ist eine gute Basis bei der BS-frontal und gut geschulte Schultern.
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