01/12/2020 | DACH | Progressiv | |||
Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: | |
BS-s-kn | Brückenspannung seitlich kniend |
Progressiv | Fortg. | 60-ges, L-R, Üb dyn & stat, oGu, Kyb | |
Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
BS-s-kn | Brückenspannung seitlich kniend |
Progressiv | Fortg. | Beweglichkeit: Wirbelsäule Stabilität: Schulter Bauch Rücken Kräftigung: Schulter Bauch Rücken Gesaäss seitl. OS Gelenke: Schulter Wirbelsäule Hüfte Knie Fuss |
Horizontale Ganzkörperspannung & Kräftigung der seitlichen Muskelkette, Je nach Position = kniend oder gestreckt sind unterschiedliche lokale Muskelpartien welche entsprechend im Vordergrund aktiviert werden. Kniend wird vor allem die seitliche Bein- und Gesässmuskulatur stabilisiert & gekräftigt. In gestreckter Lage wird die gesamte seitliche Beinachse (vor allem Knie- & Sprungkelenk) stabilisiert & gekräftigt. Voraussetzung für die BS-s ist eine gute Basis bei der BS-frontal und gut geschulte Schultern. |