| 24/11/2020 | DACH | Basic | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: | |
| Bk-Ba | Beinkräftigung Balance |
Basic | Fortg. | 120- Kb, Pos1-3, mSch, oGu, mZB 60-Hb, Pos1-3, mSch, oGu, mZB |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| Bk-Ba | Beinkräftigung Balance |
Basic | Fortg. | Beweglichkeit: Adduktoren Gesäss Stabilität: Bauch Rücken Kräftigung: Gesäss OS US Gelenke: Wirbelsäule Hüfte Knie Fuss Cardio: Ja |
Vertikale symmetrische Ganzkörperkräftigung & Stabilisation (Beine, Rücken & Rumpfpartie), sowie Kräftigung der unteren Extremitäten (Hüft-, Knie- & Sprunggenk), ein optimales Beinachsentraining, Die Grundlage für alle weiteren folge Elementen, wo nicht nur eine gute Grundlage im Bereich Stabilität und Kraft benötigt, sondern auch die Konzentration. Über die Dauer des Elements wird die Konzentration ein wichtiger Bestandteil für alle weiteren Positionen aber auch folge Elementen. |
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