| 06/04/2021 | DACH | Professional –> Level Profi | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: | |
| BS-3D-Stp | Brückenspannung mit Zauberstab& Step |
Progressiv | Profi | 3×60, 2×60, 1×60, gest,dyn, 60-kn-dyn bis Üb Walk, Stp, Kyb 60-gest-dyn, 30-kn-dyn üb bis Add, Stp, Kyb |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| BS-3D-Stp | Brückenspannung mit Zauberstab& Step |
Progressiv | Profi | Beweglichkeit: Wirbelsäule Stabilität: Schulter Bauch Rücken Kräftigung: Arme Schulter Bauch Rücken vord. OS Gelenke: Ellenbogen Schulter Wirbelsäule Hüfte |
Die BS-3D ist die Erweiterung des Königselement der horizontalen Position, welches eine Ganzkörperspannung & Kräftigung der vorderen Muskelkette (Schultergürtels), der Rumpfstabilisation & oberer sowie mittlerer Rückenpartie. Jedoch das Besondere an der BS-3D (Zauberstab – Stab liegt auf der Rolle) ist diese Rotation damit verschiebt sich der muskuläre Schwerpunkt auf den Trizeps. Des Weiteren führt dieses Element zu einer Verbesserung der Körperwahrnehmung, symmetrische Muskelaktivierung und Vermeidung muskulärer Dysbalancen. Nicht zuletzt fordert dieses Element auch die Willenspannkraft. Dieses Element ist die Grundlage für viele Weitere horizontale Elemente. Hinzu kommen wie bei allen anderen Elementen die progressiven Werkzeuge, hierbei wäre es mit Socken oder das hight light mit dem Seps (Füsse auf dem Step), dadurch erhöht sich noch einmal mehr die Kraft. |
