Beinkräftigung Balance & fixe Unterlage Bk-Ba & fix 10.02.2021 - SYPOBA® LIVE

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10.02.2021				DACH	Schulungsvideo Basic: Beinkräftigung Balance & fixe Unterlage, Bk-Ba & fix 10.2.21

		Schulungs Elemente Deutsch DACH			Robin
Bk-Ba & fix	Beinkräftigung Balance & fixe Unterlage	Basic	Auflage 2021	0.00 bis 2.18 2.18 bis 12.35 9.20 bis 10.00 12.50 bis 13.30 10.00 bis 12.40 12.40 – 35.45 35.45 bis 40.12 40.12 bis End	Einleitung – kurzer allgemeiner Einblick 1. Pyramide (siehe Mansukript) – stets die Pyaramidentheorie integrieren 2. Kurze Zusammenfassung vom Inhalt der einzelnen Elemente (diese Infos stehen stets am Ende des Trainingsprogramms – Beschreibung/Effekte) 3. Material Erklärung für jeweiliges Element kurz und prägnant erklären 4. Aufstellung Material –> ist bei den meisten Elementen vorgegeben –> siehe Bild Trainingsprogramm! 5. Werkzeuge (Bsp. Zauberstabverwendung, ohne Gummi, mit Socken, Stp etc.) –> für jeweiliges Element kurz und prägnant erklären 6. Korrektes Aufsteigen und Positionierung und dazu kommentieren 7. Ablauf einzelner Übungen kommentieren während der Ausführung kurz und prägnant 8. Einsatz der Werkzeuge – angepasst auf das gewählte Niveau/Level (Bsp. Blick oder Rotation) nicht alle Werkzeuge können eingesetzt werden 9. Blöcke, Reizumfang und Reize des jeweiligen Elements
Abkürzung Elemente	Elemente	Programm	Level		Bereiche des Bewegungsapparates
Bk-Ba & fix	Beinkräftigung Balance & fixe Unterlage	Basic	Auflage 2021	Beweglichkeit: Hüfte US Fuss Stabilität: Bauch Rücken Kräftigung: Gesäss OS US Gelenke: Wirbelsäule Hüfte Knie Fuss	Das Element Beinkräftigung Balance und fix vereint zwei unterschiedliche Grundlagen und erzielen unterschiedliche Effekte bezogen auf dem gesamten Bewegungsapparat (Aktive & Passive Bewegungsapparat). Eine grosse Anzahl Elemente können auf allen 3 Unterlagen praktiziert werden, entsprechend ist es wichtig, dass die jeweiligen Effekte dieser Unterlagen auf die Elemente bezogen auch klar und wissendlich umgesetzt werden! Fixe Unterlage: Bedeutet auf festen Boden – kein Rollen – kein Rutschen! Hierbei ist es wichtig zu wissen, dass die erzeugte Kraft direkt in den Boden versinkt und entsprechend nicht die Effekte aufweisen kann wie bei den 2 anderen Unterlagen. Wann und in welcher Situation resp. Element die fixe Unterlage eingesetzt werden soll, obliegt die Entscheidung beim Trainer und dessen Trainingsvorbereitung! Fakt ist allerdings, dass die Gelenke gegenüber die Rolle-Board Unterlage viel stärker belastet werden und entsprechend auch dessen Muskulatur. Neuromuskulär wird eine Gleichstellung zu den 2 anderen Unterlagen nicht möglich sein und vor allem nicht im Bereich BASIC. Rolle-Board: Unstabile Unterlage – mit Stossdämpfer-Effekt Die Rolle-Board Unterlage ist die bestmögliche Art (von allen unstabilen Trainingsgeräten) ein Training effizient und gesund durchzuführen. Es gibt keine bessere und gesündere Form um neuromuskulär dermassen in die tiefe zu greifen! Durch die rollende und kippende Funktion sind 2 wichtige Bereiche, die das Ganze den Unterschied ausmachen! In erster Linie wird die erzeugte Kraft nicht vergebens in den Boden gedrückt und somit praktisch verloren geht, sondern die erzeugte Kraft schwingt sich im Kreislauf durch den gesamten Bewegungsapparat. Der entsprechende Effekt ist das symmetrie-Training, d.h. jeder einzelne Körperteil arbeitet unabhängig so dass die Balance aufrecht gehalten werden kann. Durch die SYPOBA® Technologie ist es möglich, starke muskuläre Unterschiede (Disharmonie) zu verkleinern. Der 2. Bereich ist der Stossdämpfer Effekt, wird eine erhöhte Belastung auf die Gelenke erzeugt, wird durch das Gleiten (Rollen) und Kippen ein Grossteil dieser Belastung automatisch entnommen und somit wird das Gelenk entsprechend geschützt und die Muskulatur rundherum aufgebaut.