| 27/04/2021 | Progressiv Adv. –> Level Fortg. | ||||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: Sehr Schulterlastig das heutige Training!!! |
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| Di | Dips | Progressiv Advanced |
Fortg. | 90-Di, 4 Üb, Stp 60-Var-Ba |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| Di | Dips | Progressiv Advanced |
Fortg. | Beweglichkeit: Brust Schulter Stabilität: Schulter Bauch Kräftigung: Trizeps Schulter Brust Gelenke: Schulter Ellenbogen Handgelenk Cardio: ja |
Dips ist ein vetikales Element. Das Element Dips gehört zur Gruppe lokale Kräftigung, d.h. hier wird vor allem die obere hintere Armmuskelkette gekräftigt, allerdings mitwirkend Schulter- & Brustmuskulatur. Im Vergleich zur fixen Ausführung wird durch das Sypoba (Board,Rolle) die Symmetrie viel intensiver trainiert, resp. man trainiert symmetrischer – gleichmässiger. Ein tolles Kraftelement, der Dank des SYPOBA® Materials entsprechend diese Variation ermöglicht – danke Steps! Erweitert wird dieses Element durch ausgewählte Übungen aus anderen Elementen! Man hat die Wahl aus 3 Gruppen, d.h. man hat die Wahl im Bereich Balance üben oder man wählt ein Element aus den horizontalen Lagen oder aus den vertikalen Lagen. Je nachdem was man wählt kann es eher ausruhend sein oder in die totale Erschöpfung führen. Dabei gibt es keine Vorgaben, jedoch sollte der Wechsel möglichst ohne grossen Aufwand (Zeit- & Materialwechselaufwand) erfolgen und der Übende sollte das Vorgehen bereits kennen. |
