Unsere Elemente
Spezifische Körperpartie trainieren
Das ganze SYPOBA® Training ist auf Elementen (Bsp.: Brückenspannung ist ein Element mit mehreren einzelnen Übungen in sich) aufgebaut, das heisst in einer SYPOBA® Lektion werden mehrere Elemente ausgewählt und instruiert.
Fortgeschrittener
Brust- & Schulter Kräftigung liegend
Br-Sh-K-l
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Br-Sh-K-l Brust-Schulter Kräftigung liegend Professional Fortg. 120-K, üb. alle, RK od. KH2, Stp-Rol Abkürzung Elemente Elemente Programm Level Bereiche des Bewegungsapparates […]
Beginner
Rücken kniend
R-kn
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos R-kn Rücken kniend Basic Beginner 1×60-R, üb bis sw-rud, 60-Kombi –> Hb, Kb, Ha, WZ indiv Abkürzung Elemente Elemente Programm Level […]
Fortgeschrittener
Ausfallschritt
AS
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos AS Ausfallschritt Basic Fortg. Fix-60-3üb-normal, rot-Arw, blind, LdR, ZB Flex-60-SGdyn – oben/unten, Arwv, LdR Supi-60-SGdyn – oben/unten, ArüKop, LdR Rol-60-SGdyn – oben/unten, […]
Fortgeschrittener
Schulter- Armkräftigung sitzend
Sh-Ar-K-sit
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Sh-Ar-K-sit Schulter- Armkräftigung sitzen Professional Fortg. 120-Sh, üb alle ausser Schlag, Fue-eng –>üb1 &2, 1-b –> Üb3, StbzwFue –> üb 4&5, Gu […]
Beginner
Liegestütz Koordination
Ls-Koo
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Ls-Koo Liegestütz Koordination Basic Beginner 60-mBkt-dyn, 60-oBkt-stat od. dyn, mGu, G1 Abkürzung Elemente Elemente Programm Level Bereiche des Bewegungsapparates LS-Koo Liegestütz […]
Beginner
Schulter-kreisen kniend
Sh-k-kn
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Sh-k-kn-üKop Schulter kreisen kniend über Kopf Basic Beginner 60-Sh, 60-Box nahc 2Ar, Üb alle, KH2, ab 1.5kg , Gew & WZ indiv […]
Beginner
Gatepress & Slide
GP-Slide
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos GP-Slide Gatepress® Slide (Beckenboden) Gatepress® Basic bis Fortg. 2Dg, 60-GP, 60-Kb –> 2x langsam-1xspeed, breite inidv Abkürzung Elemente Elemente Programm Level […]
Beginner
Rücken-Gesäss-Beine
RGB
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos RGB Rücken Gesäss Beine Basic Basic bis Fortg. 60-oRoll-Üb t/h & stat & 2x 1-b – ohnP, 60-mRoll Üb -t/h,stat,7x-vw,P30, 60-q t/h […]
Fortgeschrittener
Brückenspannung seitlich gestreckt
Bs-s-ges
Abkürzung Elemente Elemente Programm Level/Stufe Detail-Infos Bs-s Brückenspannung seitwärts Progressiv Fortg. 60, üb bis B-beugen + gest-stat & Add, ohne & mRol Abkürzung Elemente Elemente Programm Level Bereiche […]