| 30.06.2020 | DACH | Progressiv – Progressive Advanced | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Brk-fron | Brücke frontal | Progressiv Advanced |
Fortg – Profi | 2×90-2kn, P30, Üb-rw 2×90-1kn, P30, Üb-rw 2×90-okn, P30, Üb-rw |
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| Fl | Flieger | Progressiv Advanced |
Fortg | 90, L-R, Üb alle, mSch | |
| V-Di & E-Üb | Variation Dips & Element Übung | Progressiv Advanced |
Fortg | 90-Di, Üb alle, FRzwkn, mSch, Stp 2×60-BS-3D, Üb bis walk-sw, mSch, oGu |
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| Bk-Ba | Beinkräftigung Balance | Progressiv | Fortg. – Profi | 90-Ba-Pos diag L-R, mSch, oGu 90-Kb-Pos diag L-R, mSch, oGu |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| Brk-fron | Brücke frontal | Progressiv Advanced |
Fortg.-Profi | Beweglichkeit:
Stabilität: |
Dieses horizontales Element ist die Folge von HaNa – entsprechend wird hierbei die Nackenmuskulatur stark gekräftigt. Ein zusätzlicher positiver Nebeneffekt ist die kräftigung der geraden Bauchmuskulatur. Wichtig bei der Ausführung dieses Elements – eine gute Grundlage und Technik! |
| Fl | Flieger | Progressiv Advanced |
Fortg | Beweglichkeit: Hüfte Stabilität: Bauch Rücken Kräftigung: Gesäss OS US Gelenke: Hüfte Knie Sprungelenk |
Vertikales Element. Das E Flieger ist die Folge einer guten Grundlage über die E SG, Bk-Ba, AS. Entsprechend unterstützt der Flieger besonders das Hüftgelenk in seiner Beweglichkeit, Stabilität und Kraft und fördert. Ein geniales Element, welches jedem Teilnehmer sehr rasch an die Grenzen führt ohne grosse Bealstung und Intensität! |
| V-Di & E-Üb | Variation Dips & Element Übung | Progressiv Advanced |
Fortg | Beweglichkeit: Brust Schulter Stabilität: Schulter Kräftigung: Trizeps Schulter Gelenke: Schulter Cardio: |
Vertikales Element. Das Element Dips gehört zur Gruppe lokale Kräftigung, d.h. hier wird vor allem die obere hintere Armmuskelkette gekräftigt. Über eine gute Technik und Ausführung Dank der Symmetrie (mit SYPOBA) werden ebenfalls die Brust- und Schultermuskelketten eingebunden und entsprechend gekräftigt und gedehnt. |
| Bk-Ba | Beinkräftigung Balance | Progressiv | Fortg. – Profi | Beweglichkeit: Adduktoren Gesäss Stabilität: Bauch Rücken Kräftigung: Gesäss OS US Gelenke: Wirbelsäule Hüfte Knie Fuss Cardio: Ja |
Das Element BK-Ba gehört zur vertikalen Lage, auf dieser Stufe jedoch unterscheidet sich die Unterlage, d.h. hierbei wird über das gesamte Element stets mit dem SYPOBA (Board-Rolle) gearbeitet. Dabei werden eine vielzahl von Positionen vom einfachen begonnen hochgearbeitet bis zu den komplexeren Positionen. Durch die Dauer wird nicht nur physisch vieles abverlangt, sondern auch psychisch (Mental) – da die Konzentration ein wesentlicher Bestandteil dieses Elements ist. Des Weiteren stehen eine Vielzahl von Werkzeugen zur Verfügung die wiederum neue Herausforderungen stellen. Im Grunde ist dieses Element, der König aller Beinkräftigungs-Elemente, wer dieses beherrscht kann und darf die nächsten höheren Karten ausspielen. Physiologisch gesehen wird alles beansprucht was aus dem SYPOBA Blickwinkel gefordert wird. Das Element lässt sich wie ei Chirurg, Scheibe für Scheibe wird immer tiefer gegraben und somit das Netzwerk neural um ein vielfaches erweitert. |
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