| 21.07.2020 | DACH | Progressiv – Progressiv Advanced | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| 4er | 4 Füssler | Progressiv Advanced |
Fortg. | 90-mRol-diag-LdR, stat & dyn, RK, Kyb, oGu 90-Ba-q 90-mRol-axi-LdR, stat & dyn, RK, Kyb, oGu |
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| RGB | Rücken-Gesäss- Beine |
Progressiv | Fortg. | 60-fix-stp, Üb 2b-dyn & 1b-dyn, P30 6-Rol, Üb Hb-2b-dyn & 2b vw, P30 |
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| R-tw | Rücken Twins | Progressiv | Fortg. | 2x4x60, 2x2x60, üb alle, RK, 60-Ba od Kb | |
| Bk-Ba | Beinkräftigung Balance | Progressiv | Fortg. | 5′-KB-Pos1, blind, oGu, bf | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| 4er | 4 Füssler | Progressiv Advanced |
Fortg. | Beweglichkeit: Stabilität: Schulter Bauch Rücken Hüfte Kräftigung: Arme Schulter vord. OS Gelenke: Hand Ellenbogen Schulter Wirbelsäule Hüfte |
Horizontales Element. Dieses Element ist die Folge vom BS, LS-Koo & R-kn E mit zusätzlichem Schwerpunkt im Bereich der horizontalen Ganzkörperstabilität sowie der Kräftigung der Schultern & Armextremitäten. Lokal wird hierbei besonders die Hüfte mobilisiert, in dem die Hüfte einzeln feinmotorisch aufgebaut wird. Im Grunde ist es relativ schwierig die Hüfte neutral und feinmotorisch anzusteuern, jedoch dank der dynamischen Bewegung durch SYPOBA® und dessen Methodik bis in die kleineste Ecke angesteuert. Um eine stabilie, agile und kräftige Hüfte aufzubauen gehört dieses Element zur obersten Liga! |
| RGB | Rücken-Gesäss- Beine |
Progressiv | Fortg. | Beweglichkeit: Stabilität: Rücken Kräftigung: Gesäss hinterer OS Waden Gelenke: Hüfte Knie |
Das Element RGB gehört zur horizontalen Position und ist eines der ältesten Elemente überhaupt. Trotz gewissen positiven „HASS“ – dieses Element zeigt sehr rasch die Grenzen auf = Krämpfe, ist es nach wie vor eines der wichtigsten Element für eine gute Stabilität und Kräftigung der unteren Beuger-Schlinge – resp. im Bereich der Knie. Es gibt kein Gerät oder Übung, welches die gleichen Effekte aufzeigt wie mit Rolle & Board. Das wichtigste dabei ist, dass die Technik entsprechend auch sauber durchgeführt wird! Ausserdem gibt es nur ganz wenige TN bisher, welche dieses Element resp. dessen Übungen 1-beinig ordentlich durchführen können! |
| R-tw | Rücken Twins | Progressiv | Fortg. | Beweglichkeit: Arme Schulter Stabilität: Bauch Kräftigung: Rücken Gesäss OS US Gelenke: Schulter Wirbelsäule Hüfte Knie Fuss |
R-st gehört zur vertikalen Position und im Progressiven Level geht die Post so richtig ab. Es gibt eine Vielzahl von Variationen, sei dies über das Koordinative vom Jonglieren bis blind. Aber auch über die Reize und Übungsauswahl, sowie dessen Positionsmöglichkeiten, welche letzten Endes stets neue muskuläre Impulse ermöglichen, die man vorab gar nicht für möglich hält! Also nicht denken stehend ist gleich stehend!!! Letzten Endes sind auch die unterschiedlichen Material Werkzeuge die einen weiteren Unterschied ausmachen – im Grunde ist es wie bei einem perfekten Autotuning – never ends! Rücken Twins hat einige sehr beosnere Eigenschaften und positive Effekte, eine dieser effekte ist die Kontrolle beider Boards. Eine weitere sichtbare Folge und letzten Endes auch Begründung ist die Verschiebung des Boards durch die stetigen Belastungen, dies wird besonders bei Twins ganz extrem augezeigt, Was heisst das genau? Belastungen auf fixen Boden müssen irgendwie energetisch und letzten Endes physisch entgegen gehalten werden und je nach Stärke, Dauer und Wiederholsamkeit führen die Bealstungen zu Fehlbelastungen und letzten Endes zu ireparablen Schäden! Durch das SYPOBA Training werden solche Belastungen schnell erkannt und durch das Training direkt korrekt umgesetzt! |
| Bk-Ba | Beinkräftigung Balance | Progressiv | Fortg. | Beweglichkeit: Adduktoren Gesäss Stabilität: Bauch Rücken Kräftigung: Gesäss OS US Gelenke: Wirbelsäule Hüfte Knie Fuss Cardio: Ja |
Das Element BK-Ba gehört zur vertikalen Lage, auf dieser Stufe jedoch unterscheidet sich die Unterlage, d.h. hierbei wird über das gesamte Element stets mit dem SYPOBA (Board-Rolle) gearbeitet. Dabei werden eine vielzahl von Positionen vom einfachen begonnen hochgearbeitet bis zu den komplexeren Positionen. Durch die Dauer wird nicht nur physisch vieles abverlangt, sondern auch psychisch (Mental) – da die Konzentration ein wesentlicher Bestandteil dieses Elements ist. Des Weiteren stehen eine Vielzahl von Werkzeugen zur Verfügung die wiederum neue Herausforderungen stellen. Im Grunde ist dieses Element, der König aller Beinkräftigungs-Elemente, wer dieses beherrscht kann und darf die nächsten höheren Karten ausspielen. Physiologisch gesehen wird alles beansprucht was aus dem SYPOBA Blickwinkel gefordert wird. Das Element lässt sich wie ei Chirurg, Scheibe für Scheibe wird immer tiefer gegraben und somit das Netzwerk neural um ein vielfaches erweitert. |
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