| 16.06.2020 | DACH | Progressiv – Professional | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| R-q | Rücken quer | Progressiv | Profi | 2×60-R, Üb alle, RK, ZB, oGu, bf 60-Koo (Blic, Rot) & Kombi (Ba-1b) |
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| Sh-Ar-K-sit | Schulter-, Armkräftigung sittzend | Professional | Fortg. – Profi | 120-K, Üb alle, Stbzwkn, KH2, Kg indiv, oGu, BM, Soc | |
| BK-Ba | Professional | Fortg. – Profi | 90-mRol, Pos1-5, Üb-Hb & Kb & ShP2, LH, Kg indiv, bf, oGu | ||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| R-q | Rücken quer | Progressiv | Profi | Beweglichkeit: Arme Schulter Hüfte Stabilität: Bauch Kräftigung: Rücken Gesäss OS US Gelenke: Schulter Hüfte Knie Sprungelenk |
R-st gehört zur vertikalen Position und im Progressiven Level geht die Post so richtig ab. Es gibt eine Vielzahl von Variationen, sei dies über das Koordinative vom Jonglieren bis blind. Aber auch über die Reize und Übungsauswahl, sowie dessen Positionsmöglichkeiten, welche letzten Endes stets neue muskuläre Impulse ermöglichen, die man vorab gar nicht für möglich hält! Also nicht denken stehend ist gleich stehend!!! Letzten Endes sind auch die unterschiedlichen Material Werkzeuge die einen weiteren Unterschied ausmachen – im Grunde ist es wie bei einem perfekten Autotuning – never ends! |
| Sh-Ar-K-sit | Schulter-, Armkräftigung sittzend | Professional | Fortg. – Profi | Beweglichkeit: Schulter Stabilität: Bauch Kräftigung: Arme Schultern Bauch Adduktoren Hüftbeuger Gelenke: Handgelenk Schulter |
Vertikales Element, welches nachfolgend dem Schulter-kreisen eingebaut werden sollte. Die Übungen sind speziell für den gesamten Aufbau des Schultergelenk und dessen muskuläre Partien. Wie bei allen sitzenden Elementen wird natürlich die Rumpfmuskulatur effektiv gestärkt. Durch die grosse Auswahl an Werkzeugen lässt sich dieses Element noch stärker erweitern und variieren. Ein weiterer Vorteil dieses Elements ist die Dauer und Variabilität – entsprechend müssen nicht hohe Gewichte in Anspruch genommen werden, wodurch bereits früh mit diesem Element gearbeitet werden kann. |
| BK-Ba | Professional | Fortg. – Profi | Beweglichkeit: Hüfte Stabilität: Bauch Kräftigung: Rücken Gesäss OS US Gelenke: Wirbelsäule Hüfte Knie Sprungelenk |
Vertikale symmetrische Ganzkörperspannung, Stabilisation (Rücken-, Hüft-, Knie- & Sprunggelenk) & Kräftigung der unteren Extremitäten (Beine), Rumpfstabilisation, neuromuskuläre Koordination, Kraftausdauer, Verbesserung der Körperwahrnehmung, symmetrische Muskelaktivierung, Vermeidung muskulärer Dysbalancen. Durch die Erweiterung über die Vielfalt an Koordination, Aktion als auch der Gewichtssteigerung in jeglicher Form ist das Element BK-Ba extrem variabel. Je nach Wahl der Werkzeuge sind verständlicherweise auch die Schwerpunkte unterschiedlich gesetzt. Dieses Element ist sehr anspruchsvoll ob physisch als auch psychisch. |
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