| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| LS-Koo | Liegestütz Koordination | Progressiv | Fortg. | 60-dyn-oBkt, 30-dyn-mBkt, G3, mSch | |
| OK-kn | Oberkörper Kräftigung kniend / Professional | Professional | Fortg. | 120-OK – 5 Üb – LH,60- Koo-blin, Stp, BM&Kyb | |
| AS | Ausfallschritt | Progressiv | Fortg. | 60-As-5Üb-L-R, 4×60-Plio, Arvw,Stp, bf | |
| HaNa | Hals-Nacken Kräftigung liegend | Progressiv | Beginner | 45-sit-4Üb, 60-Bl-4Üb-mRol-längs, 60-2Üb-fix-stp |
