| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Br-Sh-K-l | Brust-Schulter Kräftigung liegend | Professional | Basic | 90-K, üb. alle, RK od. KH2, Stp-fix | |
| Ls-Koo | Liegestütz Koordination | BASIC | Beginner | 60-mBkt-dyn, 60-oBkt-stat od. dyn, oGu, G1 | |
| Bk-Ba | Beinkräftigung Balance | Basic | Basic-Fortge | 60-75-Ba-WZ-blic /ZB, 60-75-KB-WZ-blic/ ZB, Pos 1-3 | |
| Bh-K | Bauchkräftigung | Progressiv Advanced |
Basic | 60-stat, 60-dyn, P-15″, üb 2′ –> Druck aufbauen, Fuss 1cm abh. | |
| GP | Gatepress® (Beckenboden) | Gatepress® | Fortge. | 3Dg, 60-GP, 60-Kb –> 1x langsam-2xspeed, breite inidv |
