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Abkürzung Elemente |
Elemente |
Programm |
Level/Stufe |
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Detail-Infos |
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BS |
Brückenspannung |
Basic |
Fortg. |
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60, Üb alle – gest 60″, bei 1-b heben 3x blic & blind, WZ RKUA, oGu |
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Bk-Ba & Bk-fix |
Beinkräftigung Balance & Beinkräftigung fix |
Basic |
Fortg. |
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3 Dg,60-75″ je, Pos1-3, Beginnend m Ba, KB-Ba, Kbfix, WZ Ba-Rot, KB-Blic, Fix-Rot, ZB alle üb, oGu |
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Sh-k-st-fron-semi |
Schulter kreisen |
Basic |
Fortg. |
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60-Sh-k, 60-Mag – fron nach 1Ar, Mag-üKop nach 2Ar, Pos2, RK od. KH2, 1.5kg, oGu |
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Bh-Koo-spez |
Bauch |
Basic |
Fortg. |
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60-Bh-Koo – Üb Druck aufbauen, 1-b abheben, B-sw, 60-Bh-K – B-gebeugt vw, WZ Stzer |
