| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Vis-kn | Visualisierung kniend |
Progressiv | Fortg. Profi |
ca. 5′, 2& 1-Auge Kärtchen, Stp, ZB, RKFue, BMKyb | |
| R-kn | Rücken kniend | Professional | Profi | 60-R – Üb alle, 30-Komb3-Kh/KB/Ha, KH2, Stp, RKFue, BMKyb | |
| Br-Sh-K-l | Brust & Schulter Kräftigung liegend | Professional | Profi | 120-K-hight, Üb sw/vw/rw, 120-Kombi-sw/vw/rw, P30, mRol-labil, Stp, KH2 hight | |
| Bk-Ba & ShP | Beinkräftigung & Schulterpress |
Professional | Profi | 90-Kb, Shp2, Pos 1-5, LH, oGu, bf 90-Hb/Kb, Biz, Pos6, LH, oGu, bf 60-Ba-Pos7-8, LH-fron, oGu, bf |
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| Vis-st | Visualisierung stehend |
Progressiv | Fortg. Profi |
ca. 3′, 2& 1-Auge Kärtchen, Pos1, oGu,ZB |
