| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Bs-s | Brückenspannung seitwärts | Progressiv | Fortg. | 60, üb bis B-beugen + gest-stat & Add, ohne & mRol | |
| RGB | Rücken Gesäss Beine | Basic | Basic bis Fortg. |
60-oRoll-Üb t/h & stat & 2x 1-b – ohnP, 60-mRoll Üb -t/h,stat,7x-vw,P30, 60-q t/h & slide + ST | |
| Sh-k-kn-üKop | Schulter kreisen kniend über Kopf | Basic | Beginner | 60-Sh, 60-Box nahc 2Ar, Üb alle, KH2, ab 1.5kg , Gew & WZ indiv | |
| GP-Slide | Gatepress® Slide (Beckenboden) |
Gatepress® | Basic bis Fortg. |
2Dg, 60-GP, 60-Kb –> 2x langsam-1xspeed, breite inidv |
