SYPOBA LIVE Streaming Basic vom 12.3.19       Deutsch DACH

Datum

Abkürzung Elemente

Elemente

Programm

Level/Stufe

Detail-Infos

BS

Brückenspannung

Basic

Beginner

60, üb alle, bei 1-b heben 3x blic & blind, WZ indiv

R-K-l

Rücken Kräftigung
liegend

Professional

Beginner

3Dg – resp, 3 üb zu je 60, mBkt,  P-60-Fl zw Dg., FR o KH2
90′ ST
120′ Rücken Massage

12.03.2019

Bh-Ba

Bauch Balance

BASIC

Beginner

2Dg –> eng & 1-b, 60-üb 3×60 Ar-vw, blic & Ar-sw, ArüKop + situp
L1&2, Ende schaukeln

GP

Gatepress® (Beckenboden)

Gatepress®

Fortgeschrittener

4Dg, 60-GP, 60-Kb –> 2x langsam-1xspeed, breite inidv