| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Brk | Brücke | Professional | Profi | Bloc1, 60-Sh, 60-Kop, 60-Ar, stat, mSch Bloc2, 60-Sh, 60-Kop, 60-Ar, dyn-vw & Ls, mSch, Rolzwkn Bloc3, 60-Sh, 60-Kop, 60-Ar, stat, mSch, mSyp |
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| Ok-kn | Oberkörper Kräftigung kniend |
Professional | Profi | 120-Ok, üb alle ausser Kox, LH Gew indiv, RkFue, Stp 90-Koo, üb Pe, Bli, Jo, KoNa, RkFue, Stp |
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| KHUR | Kniebeuge Hüftbeuge Umsetzen Reissen |
Professional | Profi | 90-Khur, üb alle, LH Gew indiv 60-Koo-üb Pe, Bli, Jo, KoNa |
