Abkürzung Elemente

Elemente

Programm

Level/Stufe

Detail-Infos

LS-Koo
R-kn
Fsz
AS
Fsz

Bk-Ba

Liegestütz Koordination
Rücken kniend
Faszien Rücken
Ausfallschritt
Faszien Oberschenkel Gesässt
Beinkfräftigung Balance

BASIC

Beginner

60-R, 60-Ba od Koo, üb bsi Flaps, WZ indiv = RK-kg
2‘ Rückenmassage, weich mBM & hart oBM
60, üb fix, flex, supi, Rol, L-R, bf od mSch, Arvw
2‘, Massage Gesäss und Obeschenkel

6‘, Ba Auf- &Absteigen, WZ – blic, Positionen 1-3, BK – Kniebeuge