| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Sh-k-sit-fron | Schulter kreisen sitzend | Basic | Basic & Fortg. |
Fron, full., 60-k, 60-Mag-dyn-vw-rw nach 2Ar, üb bis Ende rw, Gew –> indiv, Üb-vw-1&2Ar, Pos eng Üb-rw-1&2Ar, Pos eng mFRzwkn Üb Gegengl. – 1beinig abw. |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Bereiche des Bewegungsapparates | |
| Sh-k-sit | Schulter kreisen sitzend | Basic | Basic & Fortg. |
Rumpf Bauch Schulter |
Vertikales Element. Das Element Sh-k-sit befasst in erster Linie um die Beweglichkeit des Schultergelenks und dessen Mobilität. Die Übungen und Dauer (Umfang) des Elements tritt automtisch eine Verbesserung der Schulterstabilität ein – die Dank der unstabilen Lage (Rolle-Board) dazu bewegt. Des Wieteren wird über die sitzende Position die gesamte Rumpfmuskulatur lokal gekräftigt ohne zusätzlichen spezifischen Übungen. Normalerweise im Alltag heist sitzen ausruhen – hier wird das Gegenteil erwartet und dazu noch sehr produktiv! |
