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09.07.2019 |
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DACH |
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| Abkürzung Elemente |
Elemente |
Programm |
Level/Stufe |
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Detail-Infos |
| Sh-k-sit-fron |
Schulter kreisen sitzend |
Basic |
Basic |
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Fron, full., 60-k, 60-Mag nach 1Ar & 2Ar, Mag abws front & übKop, üb bis Ende rw, Gew –> indiv, Sit-1-b abw. pro Üb. |
| Abkürzung Elemente |
Elemente |
Programm |
Level |
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Bereiche des Bewegungsapparates |
| Sh-k-sit |
Schulter kreisen sitzend |
Basic |
Basic |
Rumpf |
Vertikales Element. Das Element Sh-k-sit befasst in erster Linie um die Beweglichkeit des Schultergelenks und dessen Mobilität. Die Übungen und Dauer (Umfang) des Elements tritt automtisch eine Verbesserung der Schulterstabilität ein – die Dank der unstabilen Lage (Rolle-Board) dazu bewegt. Des Wieteren wird über die sitzende Position die gesamte Rumpfmuskulatur lokal gekräftigt ohne zusätzlichen spezifischen Übungen. Normalerweise im Alltag heist sitzen ausruhen – hier wird das Gegenteil erwartet und dazu noch sehr produktiv! |
