| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Sh-k-sit | Schulter kreisen sitzend | Professional | Profi | 60-Sh-fron, Üb alle, KH2 ab 1kg, Stp, RKFue, BM 60-Mag-fron-nach 2Ar, KH2 ab 1kg, Stp, RKFue, BM |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| Sh-k-sit | Schulter kreisen sitzend | Professional | Profi | Arme Schulter Bauch Rücken Hüftbeuger Adduktoren |
Vertikales Element. Das Element Sh-k-sit befasst in erster Linie um die Beweglichkeit des Schultergelenks und dessen Mobilität. Die Übungen und Dauer (Umfang) des Elements tritt automtisch eine Verbesserung der Schulterstabilität ein – zusätzlich verstärkt Dank der unstabilen Sitzlage (Rolle-Board). Des Weiteren wird über die sitzende Position die gesamte Rumpfmuskulatur lokal gekräftigt ohne zusätzlichen spezifischen Übungen. Normalerweise im Alltag bedeutet sitzen ausruhen – hier wird das Gegenteil erwartet und dazu noch sehr produktiv! Die Steigerung wird über die Gewichte erhöht, was letzen endes eine höhere Schulterstabilität hervorruft. Durch den Einsatz weiterer Material Werkzeuge wird die Koordination um ein vielfaches erhöht, so dass auch der Faktor Konzentration immer stärker im Mittelpunkt drückt! Dieses Element sieht zwar sehr einfach aus, gehört jedoch in der Kategorie Schweirgigkeitsgrad Profi!. |
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