25.06.2019

DACH

Abkürzung Elemente

Elemente

Programm

Level/Stufe

Detail-Infos

Sh-Ar-K-kn

Schulter-
Armkräftigung
kniend

Professional

Beginner

90-Sh, üb bis Kreis-ges, KH2, Gew indiv, Gu indiv

Abkürzung Elemente

Elemente

Programm

Level

Bereiche des Bewegungsapparates

Sh-Ar-K-kn

Schulter-
Armkräftigung
kniend

Professional

Beginner

Hüfte
Rücken
Gesäss
Beine
Bauch
Arme
Schultern

Vertikales Element, welches nachfolgend dem Schulter-kreisen eingebaut werden sollte. Die Übungen sind speziell für den gesamten Aufbau des Schultergelenk und dessen muskuläre Partien. Wie bei allen knienden Elementen kommt natürlich auch das Hüftgelenk zu seiner Priese Gesundheit und Stärkung.
urch die grosse Auswahl an Werkzeugen lässt sich dieses Element noch stärker erweitern und variieren. Ein wichtiges Element um die oberen Extremitäten zu stärken. Ein weiterer Vorteil dieses Elements ist die Dauer und Variabilität – entsprechend müssen nicht hohe Gewichte in Anspruch genommen werden, wodurch bereits früh mit diesem Element gearbeitet werden kann.