| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Sh-A-K-SB | Schulter- Armkräftigung Sliding Board | Professional | Fortg. | 90-Sh-Ar, Üb alle, Kombi-keine, WZ-Mat-KH2, Gew-indiv | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| Sh-A-K-SB | Schulter- Armkräftigung Sliding Board | Professional | Fortg. | Arme Schulter Bauch Rücken Hüfte Gesäss Beine |
Vertikales Element, welches nachfolgend dem Schulter-kreisen eingebaut werden sollte. Die Übungen sind speziell für den gesamten Aufbau des Schultergelenk und dessen muskuläre Partien. Durch die grosse Auswahl an Werkzeugen lässt sich dieses Element noch stärker erweitern und variieren. Ein weiterer Vorteil dieses Elements ist die Dauer und Variabilität – entsprechend müssen nicht hohe Gewichte in Anspruch genommen werden, wodurch bereits früh mit diesem Element gearbeitet werden kann. Dank des Sliding Boards ist dieses Element ebenfalls intensiv für Hüft- und Beckenmuskulatur à vorausgehend wegen der GATEPRESS. Ensprechend wird die gesamte Stützmuskulatur rund um die Hüfte bis zum Ansatz aktiviert – des Weiteren wird Dank dieser Position auch die Bein- und Fussstellung hergerichtet, was die X-Beinstellung als auch ein Senkfuss somit damit dezimiert werden kann. |
