| 31.03.2020 | DACH | Professional | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| SG | Sprunggelenk | Professional | Profi | 60-flex-2b-dyn, bf, LH, Gew indiv 60-flex-1b-dyn-L-R & stat L-R, bf, LH, Gew indiv 60-supi-1b-dyn-L-R & stat L-R, bf, LH, Gew indiv 2×60-Rol-1b-L-R, bf, LH, Gew indiv |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Gesäss | Bereiche des Bewegungsapparates |
| SG | Sprunggelenk | Professional | Fortg. | Rücken Bauch Hüfte Oberschenkel Knie Unterschenkel Sprunggelenk |
Das SG Element gehört zur vertikalen Position, das SG Element ist entsprechend sehr wichtig für die Folge weiterer Elemente wie AS, Fl, Bk-1b etc. Dieses Element führt zu einer Verbesserung im Bereich Stabilität & Kraft der unteren Extremitäten, besonders das Sprunggelenk, welches jedoch durch eine starke Mitunerstützung des Kniegelenks miteinbezogen wird. Hierbei gilt das Kredo, das Sprunggelenk ist nur so stark wie das Kniegelenk! Des Weiteren sind die Übungen in seitlicher Lage perfekt für die Prävention von Fussknicke. Ein tolles Element der letzten Endes die gesamte Beinachse kräftigt. Dank des zusätzlichem Gewicht wird die bestehende Kraft um ein vielfaches erhöht – dies nicht nur in den unteren Extremitäten, sondern auch über die vertikale Stabilität der Wirbelsäule! |
