| 09.06.2020 | DACH | Basic-Progressiv | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| RGB | Rücken-Gesäss-Beine | Basic | Beginner bis Fortg. | 60-oRol, Üb dyn & stat, P-30, 60-1b, 60-dyn-P30-60-stat-P30-90-wv-mRol, mGu, bf 60-Ba-q & 60-slide, mGu, bf |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| RGB | Rücken-Gesäss-Beine | Basic | Beginner bis Fortg. | Stabilität: Rücken Kniegelenk Kräftigung: Gesäss hinterer OS Waden |
Das Element RGB gehört zur horizontalen Position und ist eines der ältesten Elemente überhaupt. Das RGB zeigt bei vielen Übenden eine gewisse Hass-Liebe auf. Es gibt kein Gerät oder Übung, welches die gleichen Effekte aufzeigt wie mit Rolle & Board. Das wichtigste dabei ist, dass die Technik entsprechend auch sauber durchgeführt wird! Eines der wenigen Elemente, welches ohne Sehhilfe durchgeführt werden kann – der Grund? Man liegt vor dem Gerät kopfüber. Der grösste Merkmal zu Beginn sind Krämpfe – sei dies im Unterschenkel oder hinterer Oberschenkel. Die Übungen fordern extrem die untere Beugermuskelschlinge, stabilisieren das hintere Knie wie keine andere Methode. Des Weiteren starke Verbesserungen der Kraft im Beinbeuger – welches stets im Rückfeld gegenüber dem Quadrizeps bei den meisten Personen steht. Ein schwacher Beinbeuger führt zu grosser Unstabilität der Kniekehle. |
