| 24/11/2020 | DACH | Basic | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Story heutiges LIVE Training: | |
| R-SB | Rücken Sliding Board | Progressiv Advanced |
Fortg. | 2×60-R, Üb bis ShRot, 60-Kb, GP-Gerät indiv. Breite | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| R-SB | Rücken Sliding Board | Progressiv Advanced |
Fortg. | Beweglichkeit: Arme Schulter Stabilität: Bauch Rücken Kräftigung: Beckenboden Gesäss OS US Gelenke: Hüfte Knie Fuss |
Das Element R-SB gehört zur vertikalen Lage und ist die Weiterentwicklung aus den beiden Elementen R-st & GP, d.h. die Intensität fördert diesbezüglich den gesamten Hüft- und Rumpfbereich ins Unbegrenzte. Dieses Element ist eine goldene Perle im Bereich Rücken- & Hüftkräftigung! Man könnte sogar behaupten, dass über dieses Element das neuromuskuläre Zusammenspiel von Gesäss, hinterer Obeschenkel und der Rückenstrecker eine schneller Verbindung findet. Da die spezifische Aktivierung des Gesässes für viele Teilnehmer oder Trainierende nicht ganz so einfach ist. |
