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25.06.2019 |
DACH |
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Abkürzung Elemente |
Elemente |
Programm |
Level/Stufe |
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Detail-Infos |
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R-Koo |
Rücken Koordination |
Basic |
Basic-/Fortg. |
3 Blocks, 60-R, 60-Fl, Stb od ZB, Wz indiv ZB, Gu |
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Abkürzung Elemente |
Elemente |
Programm |
Level |
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Bereiche des Bewegungsapparates |
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R-Koo |
Rücken Koordination |
Basic |
Basic-/Fortg. |
Rücken |
Horizontale Ganzkörperspannung & Kräftigung der gesamten Rückenmuskulatur & obere Extremitäten (Schulter, z.T. Arme), Kräftigung der hinteren Muskelketten, Rumpfstabilisation, Stützkraft, lokale Kräftigung der oberen Rückenmuskulatur, neuromuskluäre Koordination, Kraftausdauer, Verbesserung der Körperwahrnehmung, Vermeidung muskulärer Dysbalancen. Dieses Element gehört mitunter (Ba-st) zur erster Wahl bei Teilnehmer mit Rückenproblemen – entsprechend kann die Intensität relativ schnell erhöht werden ohne dass die Wirbelsäule zusätzliche Belastungen entgegennhemen muss – es ist das einzige Element wo der untere Rücken (bei korrekter Haltung) nicht belastet wird – allerdings NUR bei Benützung von Rolle & Board!!! |
