| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| R-Koo | Rücken Koordination | Basic | Fortg. | 3 Blocks, 60-R, 60-Fl, 2Dg B-Koo-diag, Stb od ZB, Wz indiv ZB, oGu | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Bereiche des Bewegungsapparates | |
| R-Koo | Rücken Koordination | Basic | Basic-/Fortg. | Rücken Arme Schultern Bauch |
Horizontale Ganzkörperspannung & Kräftigung der gesamten Rückenmuskulatur & obere Extremitäten (Schulter, z.T. Arme), Kräftigung der hinteren Muskelketten, Rumpfstabilisation, Stützkraft, lokale Kräftigung der oberen Rückenmuskulatur, neuromuskluäre Koordination, Kraftausdauer, Verbesserung der Körperwahrnehmung, Vermeidung muskulärer Dysbalancen. Dieses Element gehört mitunter (Ba-st) zur erster Wahl bei Teilnehmer mit Rückenproblemen – entsprechend kann die Intensität relativ schnell erhöht werden ohne dass die Wirbelsäule zusätzliche Belastungen entgegennhemen muss – es ist das einzige Element wo der untere Rücken (bei korrekter Haltung) nicht belastet wird – allerdings NUR bei Benützung von Rolle & Board!!! |
