| 31.03.2020 | DACH | Professional | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| R-kn-Ok | Rücken kniend & Oberkörper |
Professional | Profi | 2×60-R – alle üb., RKzwFue, Stp, KH2, Gew indiv. 90-OK – üb alle – LH, Gew indiv., RKzwFue, Stp |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Gesäss | Bereiche des Bewegungsapparates |
| R-kn & OK | Rücken kniend & Oberkörper |
Professional | Profi | Arme Schulter Bauch Rücken Hüfte Gesäss Oberschenkel |
R-kn gehört zur vertikalen Position dank der knienden Position lässt sich dieses Element sehr rasch und mit jedem TN einfach umsetzen. Durch dieses Element wird nicht nur der Rücken stark verbessert, sondern auch dessen Hüfte – somit ein MUSS für jeden TN, da die Hüfte im Alltag (je nach Tätigkeit & Sport) sehr stark aber auch sehr wenig belastet wird! Des Weiteren Dank der Variation der Werkzeuge ist dieses Element eines der vielseitigsten Elemente ob Richtung Koordination oder Kräftigung. |
