| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| R-kn | Rücken kniend | Progressiv | Fortg.-Profi | 2Bloc à 3×60-R & 2 Bloc à 2′-R, 60-Kombi-Koo-Pe-Bli-Vis, RKFue, Stp, ZB | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist | Bereiche des Bewegungsapparates |
| R-kn | Rücken kniend | Progressiv | Fortg.-Profi | Hüfte Rücken Gesäss Beine Bauch Arme Schultern |
R-kn gehört zur vertikalen Position dank der knienden Position lässt sich dieses Element sehr rasch und mit jedem TN einfach umsetzen. Des Weiteren Dank der Variation der Werkzeuge ist dieses Element eines der vielseitigsten Elemente. Durch dieses Element wird nicht nur der Rücken stark verbessert, sondern der Hauptbereich ist die Hüfte – somit ein MUSS für jeden TN, da die Hüfte im Alltag (je nach Tätigkeit & Sport) sehr stark aber auch sehr wenig belastet wird! |
