04.06.2019

DACH

Abkürzung Elemente

Elemente

Programm

Level/Stufe

Detail-Infos

R-K-l

Rücken Kräftigung
liegend

Professional

Beginner

2Dg – zu je 90″, üb vw, 2.Dg mB-Koo, 60-Fl nach 2-Ar, Gew indiv, Stp

Abkürzung Elemente

Elemente

Programm

Level

Bereiche des Bewegungsapparates

R-K-l

Rücken Kräftigung
liegend

Professional

Beginner

Rücken
Schultern
Arme

Horizontale Ganzkörperspannung & Kräftigung der gesamten Rückenmuskulatur & obere Extremitäten (Schulter, z.T. Arme), Kräftigung der hinteren Muskelketten, Rumpfstabilisation, Stützkraft, lokale Kräftigung der oberen Rückenmuskulatur, neuromuskluäre Koordination, Kraftausdauer, Verbesserung der Körperwahrnehmung, Vermeidung muskulärer Dysbalancen. Dieses Element gehört mitunter (Ba-st) zur erster Wahl bei Teilnehmer mit Rückenproblemen – entsprechend kann die Intensität relativ schnell erhöht werden ohne dass die Wirbelsäule zusätzliche Belastungen entgegennhemen muss – es ist das einzige Element wo der untere Rücken (bei korrekter Haltung) nicht belastet wird – allerdings NUR bei Benützung von Rolle & Board!!!
Über die weiteren neuen WZ im Professional wie der Step werden auch grössere dynamische Bewegungen der Arme ermöglicht, sowie durch den Einsatz von Gewicht erhöht sich natürlich die Intensität jedoch ohne die Wirbelsäule zu belasten!