| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| LS | Liegestütz | Basic | Fortg | 60-LS, G1, Üb 1-6, P3-60, ZB, oGu | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Bereiche des Bewegungsapparates | |
| LS | Liegestütz | Basic | Beginner | Arme Schultern Brust Rücken Bauch Oberschenkel |
Horizontale Ganzkörperspannung & Kräftigung der vorderen Muskelkette, Rumpfstabilisation, Stützkraft, Stabilisation & Kräftigung des Schultergürtels & der oberen Extremitäten, neuromuskuläre Koordination, Kraftausdauer, Verbesserung der Körperwahrnehmung, symmetrische Muskelaktivierung, Vermeidung muskulärer Dysbalancen. Bei guter Basis mit dem Element BS ist das Element LS die Folge einer Leistungssteigerung. |
