| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| HaNa | Hals-Nacken Kräftigung liegend | Progressiv | Beginner | 45-sit-4Üb, 60-Bl-4Üb-mRol-längs, 60-2Üb-fix-stp | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Bereiche des Bewegungsapparates | |
| HaNa | Hals-Nacken Kräftigung liegend | Progressiv | Beginner | Hals- & Nacken-muskulatur |
Die HaNa gehört zur horizontalen Position und befasst sich ausschliesslich mit der Stabilität & Kräftigung der gesamten Hals & Nackenmuskulatur. Vor allem im Fintessbereich resp. auf dem Fitnessmarkt wird dieser Körperteil nicht explizieret trainiert – obwohl viele Beschwerden die Folge einer schwachen Hals- & Nackenmusklulatur sind. Ein regelmässiges Anwenden dieses Elements führt zu einer |
