| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Di-KH1 | Dips mit einer Kurzhantel | Professional | Profi | 90-Di, üb alle 1x, KH1 – hight Ws15, 60-P-Bh-ArüKop, bli, Yoga WZ-Mat- mSYPKH1, Stp, mSYP |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| Di | Dips | Professional | Profi | Trizeps Oberarme Schultern |
Vertikales Element. Das Element Dips gehört zur Gruppe lokale Kräftigung, d.h. hier wird vor allem die obere hintere Armmuskelkette gekräftigt. Durch die Symmetrie wird jede Seite gleichmässig beansprucht was letzten Endes auch der Prävention dient. Über eine gute Technik und Ausführung werden ebenfalls die Brust- und Schultermuskelketten eingebunden und entsprechend gekräftigt und gedehnt. Je nach Wahl der Werkzeuge sind verständlicherweise auch die Schwerpunkte unterschiedlich gesetzt – Haupbereich ist sicherlich das zusätzliche Gewicht, was insbesonders den Kraftaufbau dienen soll. Zzgl dessen kann die Pause über die Werkzeuge (WZ) extrem variiert warden, so dass zusätzliche Fertigkeiten weiter gefödert werden. |
