| 02.06.2020 | DACH | Basic-Progressiv | |||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Di | Dips | Progressiv Advanced |
Fortg. | 90-K, Üb bis Dips, Stps, BM 30-Ws 60-Ba-st, Pos1, inkl. Blic & Rot, Gu indiv, mSch |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| Di | Dips | Progressiv Advanced |
Beginner & Fortg. |
Trizeps Oberarme Schultern |
Vertikales Element. Das Element Dips gehört zur Gruppe lokale Kräftigung, d.h. hier wird vor allem die obere hintere Armmuskelkette gekräftigt. Über eine gute Technik und Ausführung Dank der Symmetrie (mit SYPOBA) werden ebenfalls die Brust- und Schultermuskelketten eingebunden und entsprechend gekräftigt und gedehnt. |
