Basic
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Datum |
Abkürzung Elemente |
Elemente |
Programm |
Level/Stufe |
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Detail-Infos |
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Bs-s |
Brückenspannung seitwärts |
Progressiv |
Basic |
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60, üb bis B-beuger + gestr. stat -B-nebeneinander, Ws Bs-kn |
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Abkürzung Elemente |
Elemente |
Programm |
Level |
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Bereiche des Bewegungsapparates |
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BS-s |
Brückenspannung seitlich |
Progressiv |
Beginner |
Seitlicher Bauch |
Horizontale Ganzkörperspannung & Kräftigung der seitlichen Muskelkette, je nach Position = kniend oder gestreckt sind unterschiedliche lokale Muskelpartien welche entsprechend im Vordergrund aktiviert werden.Kniend wird vor allem die seitliche Bein- und Gesässmuskulatur stabilisiert & gekräftigt. In gestreckter Lage wird die gesamte seitliche Beinachse (vor allem Knie- & Sprungkelenk) stabilisiert & gekräftigt. Voraussetzung für die BS-s ist eine gute Basis bei der BS-frontal. |