| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| BS-K | Brückenspannung Kräftigung |
Professional | Fortg. | 60-fron-ges-dyn, 30-kn-dyn, Üb alle, mSch, KgSh, Kyb, RKfUA | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| BS-K | Brückenspannung Kräftigung |
Professional | Fortg. | Arme Schulter oberer Rücken breiter Rücken Bauch vordere -Oberschenkel |
Die BS ist das Königselement der horizontalen Position, welches eine Ganzkörperspannung & Kräftigung der vorderen Muskelkette (Schultergürtels), der Rumpfstabilisation & oberer sowie oberen mittlerer Rückenpartie. Des Weiteren führt dieses Element zu einer Verbesserung der Körperwahrnehmung, symmetrische Muskelaktivierung und Vermeidung muskulärer Dysbalancen. Nicht zuletzt fordert dieses Element auch die Willensspannkraft. Je nach Wahl der Werkzeuge sind verständlicherweise auch die Schwerpunkte unterschiedlich gesetzt – es Beginnt mit der Position (je nach Position und Werkzeug unterschiedlicher Schwerpunkt des Muskelapparates) und Endet mit der Gewichtsposition der Hantelscheibe und dessen Gewichtshöhe (Lieg das Gewicht auf den Schultern wird eine erhöhte Kraft – Kraftausdauer angepeilt und bei der Gewichtslage auf den unteren Rücken wird die gesamte Rumpfmuskulatur stärker gefördert). |
