| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| BS-3D | Brückenspannung 3D |
Progressiv | Fortg. – Profi |
2×60-gest-dyn, 60-kn-dyn, Üb. alle, WZ-Mat mSch, oGu | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| BS-3D | Brückenspannung 3D |
Progressiv | Fortg. – Profi |
Arme (Trizeps) Schulter oberer Rücken breiter Rücken Bauch vordere -Oberschenkel |
Die BS ist das Königselement der horizontalen Position, welches eine Ganzkörperspannung & Kräftigung der vorderen Muskelkette (Schultergürtels), der Rumpfstabilisation & oberer sowie oberen mittlerer Rückenpartie. Des Weiteren führt dieses Element zu einer Verbesserung der Körperwahrnehmung, symmetrische Muskelaktivierung und Vermeidung muskulärer Dysbalancen. Nicht zuletzt fordert dieses Element auch die Willenspannkraft. |
