| SYPOBA LIVE Streaming Basic vom 26.2.19 | ||||||
| Datum | Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| BS | Brückenspannung | Basic | Basic | 60, 3×1-b –norm-blic-blind, üb bis Ende inkl. gest. | ||
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Bereiche des Bewegungsapparates | ||
| BS | Brückenspannung | Basic | Beginner | Schultern Bauch Rücken Oberarme Beine |
Die BS ist das Königselement der horizontalen Position, welches eine Ganzkörperspannung & Kräftigung der vorderen Muskelkette (Schultergürtels), der Rumpfstabilisation & oberer sowie oberen mittlerer Rückenpartie. Des Weiteren führt dieses Element zu einer Verbesserung der Körperwahrnehmung, symmetrische Muskelaktivierung und Vermeidung muskulärer Dysbalancen. Nicht zuletzt fordert dieses Element auch die Willenspannkraft. Achtung – bei schwacher Stabilität & Kräftigung des Schultergürtels soll die Reizintensität angepasst und entsprechend die Kraftausdauer gefördert werden. | |
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