|
07.05.2019 |
DACH |
||||
|
Abkürzung Elemente |
Elemente |
Programm |
Level/Stufe |
|
Detail-Infos |
|
BS |
Brückenspannung |
Basic |
Beginner |
60, üb alle, bei 1-b heben 3x blic & blind, WZ indiv |
|
|
Abkürzung Elemente |
Elemente |
Programm |
Level |
|
Bereiche des Bewegungsapparates |
|
BS |
Brückenspannung |
Basic |
Beginner |
Schultern |
Die BS ist das Königselement der horizontalen Position, welches eine Ganzkörperspannung & Kräftigung der vorderen Muskelkette (Schultergürtels), der Rumpfstabilisation & oberer sowie oberen mittlerer Rückenpartie. Des Weiteren führt dieses Element zu einer Verbesserung der Körperwahrnehmung, symmetrische Muskelaktivierung und Vermeidung muskulärer Dysbalancen. Nicht zuletzt fordert dieses Element auch die Willenspannkraft. Achtung – bei schwacher Stabilität & Kräftigung des Schultergürtels soll die Reizintensität angepasst und entsprechend die Kraftausdauer gefördert werden. |
