| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| BS | Brückenspannung | Progressiv | Fortg. | 60-ges-dyn, 30-kn-dyn, üb alle, oGu, mSch | |
| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist | Bereiche des Bewegungsapparates |
| BS | Brückenspannung | Progressiv | Fortg. | Willenskraft Schultern Bauch Rücken Oberarme Beine |
Die BS ist das Königselement der horizontalen Position, welches eine Ganzkörperspannung & Kräftigung der vorderen Muskelkette (Schultergürtels), der Rumpfstabilisation & oberer sowie oberen mittlerer Rückenpartie. Des Weiteren führt dieses Element zu einer Verbesserung der Körperwahrnehmung, symmetrische Muskelaktivierung und Vermeidung muskulärer Dysbalancen. Nicht zuletzt fordert dieses Element auch die Willenspannkraft. |
