| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level/Stufe | Detail-Infos | |
| Bk-SB-ShP&slide | Beinkräftigung Sliding Board, Schulterpress & slide | Professional | Profi | 60-Bk-1b-LdR, 120-Bk-2b, üb alle 1x, ShP2=jede 2Wh, LH 5×120-slide-LH |
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| Abkürzung Elemente | Elemente | Programm | Level | Körper & Geist |
Bereiche des Bewegungsapparates |
| Bk-SB-ShP&slide | Beinkräftigung Sliding Board, Schulterpress & slide | Professional | Profi | Arme Schultern Beine Gesäss Hüfte Beckenboden Rücken Bauch |
Die Beinkräftigung auf dem Sliding Board ist eines der intensivsten Elemente was die Bein-, Hüft und Beckenmuskulatur angeht. Der Effekt dieser neuen Position = Gatepress ist unglaublich – die gesamte Stützmuskulatur rund um die Hüfte wird bis am Ansatz aktiviert – des Weiteren wird Dank dieser Position auch die Bein- und Fussstellung hergerichtet, entsprechend wird die X-Beinstellung als auch ein Senkfuss damit dezimiert. Dank der rutschigen Fläche braucht man keine weiteren Zusatzgewichte – was wiederum die Gelenke extrem schont – um die Belastung oder Intensität zu erhöhen, sondern lediglich die Positionsbreite der Gatepress soll und wird entsprechend angepasst. Dieses Element ist ein weiteres AHA Erlebnis für alle Teilnehmer! |
